Ətraflı olaraq

Şüurlu bir emosional konfiqurasiya

Şüurlu bir emosional konfiqurasiya

Duyğular haqqında danışmaq, içimizdəki danılmaz birliyi tanımaq və qəbul etmək deməkdir. İnsan duyğudur, hər şey emosional konfiqurasiyadakı fəaliyyətimizi nəzərdə tutur və həyatla necə qarşılaşacağımızla çox şey müəyyən edilir.

Duyğular insan təcrübəsinin bir hissəsidir. Bəzən bir impuls, bəzən faktlarla əlaqəli bir reaksiya və bəzən sosial varlığımıza və dünya ilə qarşılıqlı münasibətlərimizə uyğun bir reaksiya olaraq.

Əlbəttə ki, bu, özümüz və ətrafımız haqqında düşüncələrimizi, qavrayışlarımızı və konseptualizasiyanı ağırlaşdırır.

Məzmun

  • 1 Duyğularımızı idarə edə bilərikmi?
  • 2 Emosional tanınmanın dəyəri
  • 3 Tanı və anlayın
  • 4 Tanımaq, ağılın yenidən qurulmasıdır
  • 5 Silviyanın davasını təhlil edək
  • 6 Emosional şüurun olması anlayışdır

Duyğularımızı idarə edə bilərikmi?

Duyğularımızı idarə edə biləcəyimizi düşünmək maraqlıdır. Kvant fizikasında, zehndə bir cisim formalaşdırdıqda düşüncə quruluşunu inkişaf etdirdiyimiz, bir konsepsiya meydana gətirdiyimiz ifadə edilir. Beləliklə, bu konsepsiyaya uyğunduruq, buna görə zehni kateqoriyalarımızın bir hissəsi olur və təhlilimizə müdaxilə edir.

Məsələni eyni xətlər boyunca təhlil edərək, şüurlu bir emosional konfiqurasiyaya sahib olsaq, edə bilərik emosional, sağlam, az ziddiyyətli bir təcrübə yaradın.

Bu məqalədə danışmaq istədiyim şey məhz budur. Avtomatik olaraq gələn və gedən duyğuların əsirlərini yaşamaq deyil, emosiyaların həyatdakı qarşılıqlı bütün sahələrdə fəaliyyət göstərən bir nüvə olaraq inteqrasiyasına imkan verən bir emosional şüur ​​inkişaf etdirməkdir.

Bu başqa mövzu ilə maraqlana bilərsiniz: //rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/la-culpa-y-el-miedo-me-atrapan-te-ha-pasado-cuidado/

Emosional tanınmanın dəyəri

Duyğularımızı tanıyın, yəni qarışıqlıq yaradan etiraz və ya digər duyğularla üst-üstə düşmədən onları müəyyən edə bilin.

Bu, çox vacib bir şeyə çevrilir, çünki bu, özümüzü orijinal hiss etməyə imkan verir.

  • Kədər hiss edirsən, kədəri yaşamalısan.
  • Qorxu təcrübənizin bir hissəsidir, onu yaşamalısınız.
  • Qəzəblisən, qəzəbə yer verməlisən.

Yəni başqa bir duyğu ilə. Həqiqət budur ki, güclü və ya mənfi dediyimiz bir duyğu olduqda, bu ilə duyğuya məna verdiyimiz və o dövrdə düşünməyimizdən asılı olaraq müsbət və ya mənfi bir nüans əldə edəcəyi maraqlıdır.

Əhval-ruhiyyəmizi təyin etdiyimiz bu tərif emosiyanın özü deyil və biz fikirlərimizdən bunu edirik, baxmayaraq ki, dəfələrlə istədiyimizi örtmək, ondan yayınmaqdır, amma mütləq deyil zənn et və ya başa düş.

Tanımaq bizə çox kömək edən bir prosesdir, lakin bunun üçün iki əsas addım var: tanımaq və anlamaq.

Emosiyanı nə vaxt tanıya bilərik?

Duyğuların nə olduğunu, necə inkişaf etdiyini və nədən yarandığını başa düşsək, duyğuları ağırlaşmadan qəbul edə bilərik. Mən qəzəblənirəm, çünki bir xəyanətdən əsəbiləşdiyimi hiss edirəm, bu tanınmadan sonra qəzəbin və ya o məyusluğun müsbət dəyərini anlaya bilərəm, sonra bunun olduğunu qəbul edirəm və idarə olunmalı, o emosiya ilə münaqişə olmadan dünyaya baxın.

Duyğuları, nəyi nəzərdə tutduğunu anlayın

Ester bizə nəyin baş verdiyini izah edir, məyusluq var, çünki hirsli olduğunu, emosional konfiqurasiyanın etibarlı olduğunu, özünü hiss etdiyini söyləyir.

İndi bu duyğunun təməlini görək, çünki bəzən tamamilə etibarlı deyil. Nəyi nəzərdə tuturam Ester bir şıltaqlıqdan qəzəblənir, qəzəbi tanıyır. Narahatlığı idarə edə bilmədiyi bir vəziyyətdən irəli gəlir, dəyişənlər əlindən qaçır.

Qəzəbini sıx yaşayır, doğrudurmu? Çox deyil! İdarə etmədiyimiz şeylərə görə qəzəblənə bilmirik. Əsəbidir, bu doğrudur, amma başa düşməlidir, buraxın və qəbul edin, edə biləcəyim heç bir şeyin olmadığını, dünya şıltaqlığımızı təmin etmir.

Özünə açıq bir qəzəb hissi verməyə imkan verən bu münaqişə, əgər o, bir şıltaqlığa cavab verdiyini güman etsə idarə edilə bilər. Bu gerçəkdir, o bunu hiss edir, amma bunun heç bir əsası yoxdur.

Bu yazını nəzərdən keçirməyə dəvət edirəm: //rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/vivir-sin-complicaciones-emocionales/

Tanı və başa düş

Gəlin şüurlu şəkildə əks etdirməyə çalışaq, bu əks olunma, tanınmadan partlayıcı bir drama hazırlamadan əvvəl düşünmək, təhlil etmək və qəhrəmanlıqdan başqa bir şey olmayan bu suala gəlmək üçün vaxt ayırmağa səbəb olur. Mənə nə qəzəbi öyrədirsən?

Ancaq duyğuların qarşısını aldıqda və ya günəşi barmaqla örtməyə çalışdığımızda qəzəb artır, əks olunmaz, səbəb başa düşülmür və anlaşılmaz bir emosional ocağa yol açaraq münaqişə daha da ağırlaşır.

Niyə qəzəblə mübarizə aparırsan? Reflection bizə kömək edir emosional intensivliyimizi tənzimləyin, bir seçimdir, bu a olmaqdır şüurlu hərəkət edin.

Tanımaq, ağlını yenidən qurmaqdır

Bu gün heç kim düşüncələrimizi, duyğularımızı və hərəkətlərimizi strukturlaşdırma faktının müsbət dəyərini müzakirə etmir.

Yəni, tarazlıq içində olmalarını təmin etmək üçün həyatı minnətdarlıqla qarşılayan müsbət bir zehin, bəlkə daha uyğunlaşmış biokimyəvi reaksiyalara sahibdir və bəlkə də kişilərarası, sosial, intrapsikoloji səviyyədə həyat zərbələrindən daha sürətli qurtarır.

Pozitiv düşüncə daha əhatəli, daha az ziddiyyətli və daha açıq kateqoriyalar yaradır. Duygusal şüurlu olduğumuz və duyğuları şüurdan yaşamağa çalışdığımız zaman başımıza gələnləri dərk edirik.

Buna görə biz bununla mübarizə aparmırıq, onu qucaqlayır, başa düşmək və özümüzə və başqalarına qarşı empatiya inkişaf etdiririk.

Bu başqa bir şey deyil Hisslərimə uyğun, bu şəkildə bir kontekstdə yerləşdirdiyimiz bir vəziyyətdə, analiz üçün yol açır və özümüzü bu duyğu ilə həddindən artıq şiddət olmadan yaşamağa imkan veririk.

Həqiqətən, bir inkişaf əyrisi olacaq, əgər duyğu ilə yanaşı, niyə baş verdiyini, necə hiss etdiyimi və mənə necə təsir etdiyini təhlil etmək üçün yol açarsa, sonra gəlin Duyğuları necə idarə edə bilərəm? Bu, mürəkkəb intrapsikoloji və kişilərarası emosional daşqınları nəzərdə tutmadan, onu yaşamaqdan başqa bir şey deyildir.

Təhlil uyğunlaşma bacarıqlarımızı, düşüncə quruluşumuzu inkişaf etdirməyə üstünlük verir, ünsiyyətə müsbət təsir göstərir və daha sağlam, həqiqi özünü tənzimləmə nümunələrinə töhfə verir, çünki duyğular daha adekvat ifadə olunur və bu emosional repressiya kimi özünü idarəetmə düşünməkdən uzaqdır.

Bu başqa mövzunu qaçırmayın: //rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/her Tools-to-transformar-heridas-emocionales-en-fortaleza /

Silviyanın vəziyyətini təhlil edək

Bir iclasda deyir:

"Özümü çox kədərli, kədərli və xəyanətkar hiss edirəm. Sadəcə, o buraxdı, nə düşünürəmsə, çox inciyirəm, onu itirmək çox acı verir. Bilmirəm ki, bu işə yaramadı, bilirəm ki, düzgün deyil, amma özümüzə hər şeyi həll etmək üçün fürsət vermədik və artıq keçdi və indi həyatımla nə edirəm, necə olmağı bilmirəm, amma bu münasibətdədir, bilmirəm İşləyir. ”

Onun sözlərinə görə normaldır, duel var, itki var, xoşbəxtlik pozulub. Silvia heç bir etiraz etmədən partnyorunu radikal şəkildə tərk edir. Ağrı oxuyur və imtina üzərində cəmlənir:

  • Bu düzgün oxu?
  • Bu fasiləyə nə səbəb oldu?
  • Ağrıdan gördüyünüz kimi münasibətləriniz nağıl idi?
  • Duyğularının səbəbini həqiqi bir kontekstdə tanımağa icazə verirmi?
  • Baş verənləri başa düşdüyünüz üçün bunu təhlil edəcəksiniz?
  • Oxumağınız yalnız emosional təcrübədən olacaq?

O başlayır tərk etmək üçün günahlandırmaq, bu duyğu əhatə etməyə çalışaraq tərk tərk mübarizəmünasibətləri kontekstindən çəkindirən, "bu işə yaramadı" deyir, amma imtina təfsir normasıdır, ağrısının mənbəyi var və tanımadığı və başa düşmədiyi müddətcə orada qalacaq.

Emosional şüurun olması o tərk hissi anlamaq deməkdir onun üçün, amma sonra reallıqda yerləşdirməlidir, çünki yaxşı bir analiz prosesi keçirsə, yırtığı ağlamaq üçün bir şey kimi deyil, həyatını yenidən düşünmək üçün bir səbəb olaraq görə biləcəyini söylədiyini "bilirəm bizim yanlış olduğumuzu. ” Bu sağlam emosional şüurun olmasıdır.

Zərər zərər verə bilər, amma bu prosesin mərkəzi duyğusu deyil və ya olmamalıdır.

Düşünürəm ki, yalnızlıq anlayışını anlamalı, tanımalı, bəlkə də onu ən çox qorxutan budur, özünü tək görən, oradan özünü incidir, əsəbi və əsəbi olur, amma münasibətləri səhv idi, bu mövqedən anlayışı çox olacaqdır Aşağı, əgər faktlarla əlaqəli duyğularınızı kontekstualizasiya etmirsinizsə və idarə etmirsinizsə.

Bu konsepsiya üzərində qalmaqdan imtina etmək barədə düşünməyə davam etsəm, münaqişə daha böyük olacaq.

  • Güman etmədiyi onunla nə baş verir?
  • Niyə reallıqları görməkdən imtina edirsiniz?
  • Niyə faktlarla dəstəklənməyən bir hekayə icad olunur?

Tərk edildiyini hiss edərək həyatla mübarizə aparacaq, bu duyğu ilə, o zaman bəlkə də hər düşüncə və hərəkətdə günahını keçmiş tərəfdaşına atacaq.

Beləliklə, çətin ki, həll yolları tapsın. Ordan çıxmayacaq. Ona ehtiyacı var emosional şüurun mövzusundan imtina: Duyğularınızı daha uyğunlaşdırmaq üçün müəyyən bir situasiya çərçivəsində tanı və anlayın.

Silvia olmalıdır tərk etmənin onu iflic edən və qəzəblə əlaqələndirən, düşüncələrini tərk edən bir duyğu, özünü günahkarlıqdan azad edə biləcəyi, ancaq sevgidə durğunluğu olduğu bir fikirdir..

Yalnız həyatla qarşılaşmaq qorxusunu tanımalı və başa düşməlidir. İndi yalnız duyğuları müəyyənləşdirmək deyil, qorxu ilə üzləşmək qorxunu başa düşməlisiniz, o artıq təkliklə qarşılaşmalı olduğu qabiliyyətləri tanıya və başa düşə bilər.

İndi onunla döyüşmədən tərk edə bilər, amma ola bilsin ki, durğunlaşacaq, çünki münasibətlərinin keyfiyyətini tanımağı və anlamağı dayandıracaq və ağrıları qucaqlayacaq və bu dövrü qidalanır özünə salehlikYaxşı, güman etmək istəmir, qaçmaq daha asandır, ağrı daha böyük olsa da, analiz və kontekstləşdirmə olmaması nəticəsində yaranan bir ağrıdır.

Məsələ burasındadır ki, münasibətlər davam edərkən bu ağrı artıq olsa da, onun üçün idi tərk edilməməsi daha rahat idi, bəlkə də problemli bir əlaqədən çıxmaqdan daha məmnun idi.

Emosiya aşılamaq münasibətinizin keyfiyyətini obyektiv təhlil etməyi nəzərdə tutur, buradan qürurun, radikal parçalanmanın, ünsiyyətin olmamasının, yerini dəyişdirmək, yerini dəyişməyin də zərər verə biləcəyini başa düşə bilərsiniz, amma bu, prosesinizin mərkəzi deyil, onun mərkəzidir fərz edin ki, imtina edilməməsinə deyil, həyata keçirilməsinə yönəlmiş sağlam münasibətlər qurmağı tələb edir.

Ancaq eyni zamanda zehninizi konfiqurasiya etməlisiniz, bəlkə də ilk mərhələdəki emosional cəhətdən analiz edin, amma tanımaq və anlamaqdan başqa duyğuların da daxil olmasına icazə verə bilərsiniz:

  • Ağrınızdan xəbərdar olmaq azadlığı.
  • Bir fürsətə çevirmək üçün açıq bir addım.
  • Daha çox ümidlə eşitmək üçün fikirlərinizi bildirin.

Tərk etməkdən qürur duyğularının olduğunu və duyğularınızı tanımaq və anlamaq üçün muxtariyyətinizi yenidən bir məqsədlə yenidən qura biləcəyinizi başa düşə bilərsiniz: düşüncə tərzinizi dəyişdirin və bu müddətlə barışın, müəyyən dərəcədə işləməyən bir şey üçün bir fasiləyə minnətdarlığını ifadə etmək, münasibət nümunələrini konfiqurasiya etmək və həyatlarını yenidən qurmağı öyrənmək üçün açılmaq və "mövcud" rejimdən deyil

Emosional şüurun olması anlamaqdır

Söhbət duyğuları azaltmaq və ya onları inkar etmək deyil, onları obyektivliyi təmin edən və qəlbimizi rahatlaşdıran özünü təhlil prosesində yaşamaqdan gedir.

  • Bu şəkildə dərin bir insan təcrübəmizdən qaynaqlanır.
  • Başqalarına etiket qoymadan və ya qoymadan emosional reaksiyalarımızı unutma.

Duyğularımızı onlarla mübarizə aparmadan yaşa.

  • Anlayışdan, özünü təhlil, mənimsəmə proseslərini sürətləndirən emosional inkişaf üçün bir katapult olur, yəni duyğularımı mina edirəm, onları kontekstləşdirirəm, düşünürəm və qərar verirəm.
  • İnsanların etdiyi ciddi səhvlərdən biri də duyğularımızı başa düşmədən əvəz etməkdir.
  • Ağlımı yayındırdığımda, başqa məqamlarda ani duyğuları meydana gətirdiyimdə, bu şəkildə məsələnin həll edildiyini düşünərək duygusal hissəm rahatlaşır.

Duyğuları anlamamaq üçün onları başa düşməkdən imtina etmək, anlayışlarımızı və tariximizi yaşadığımız anlayışları təhrif edərək saxta düşüncə nümunələri yaratmaqdır.

Emosional şüurun inkişaf etdirilməsi psixoloji lüğətimizə daxil olmağı nəzərdə tutur:

  • Anlamaq, hər duyğunun səbəbinin mənşəyini başa düşməliyik.
  • TəqdirHər şeydə şagirdlik var.
  • Duyğu birləşdirin Həyatımızın reallığı olaraq.
  • Yenidənqurma duyğulara uyğun olmaq.
  • Layiqdir bizi yalançı gözləntilərdən azad edən psixoloji mövqe kimi

Emosional şüurun dərin dərindən azad ola biləcəyi bu dünyaya baş çəkməyə hazırsınız?