Qısaca

Etibarlılıq və ünsiyyətin dəyəri

Etibarlılıq və ünsiyyətin dəyəri

Söz eşitmisiniz inadkarlıq və bunun nə demək olduğunu bilmirsən və ya bəlkə də bunu ilk dəfə eşidirsən. Hər şeydən asılı olmayaraq, həyatınızda ya mövcudluğu, ya da olmaması ilə təsir etdiyinə əmin ola bilərsiniz.

Məzmun

  • 1 Etibarlılıq nədir?
  • 2 Etibarlı olmayan nədir?
  • 3 Etibarlı davranış nədir?
  • 4 Etibarlılıq nə üçün yaxşıdır?
  • 5 Hansı yanlış inanclar inadkarlıq təcrübəsinə mane olur?

Etibarlılıq nədir?

Etibarlılıq psixoterapiya prosesinin təməl daşlarından biridir və rifah yolunda məcburi dayanır.

Bu ünsiyyət qabiliyyəti ilə və öz dəyərini və şəxsi hüquqlarını tanımaqla əlaqəlidir. Bütün insanlar fikirlərimizi müdafiə etmək, lazım olanları soruşmaq və "yox" demək hüququna malikdirlər.

Beləliklə, bu inadkarlığı deyə bilərdik Özümüzə və başqalarına hörmət edərək öz hüquqlarımızı təsdiqləmək bacarığıdır. Yəni, inamlı olduğumuz zaman başqalarına təcavüz etmədən ehtiyaclarımızı açıq şəkildə ifadə edə bilərik.

Bütün insanlar bu qabiliyyəti inkişaf etdirə bilər ki, bu da həyatımızı daha doyurucu edəcək və bizi böyük dərəcədə məyusluq və inciklikdən azad edəcəkdir.

Etibarlı olmayan nədir?

Təslim və ya passiv münasibət inandırıcı deyil və aqressiv münasibət də deyil. Hər ikisi nədən ibarətdir?

Təslim və ya passiv davranış

Adətən bir adam itaətkar davranmaq kimi ifadələrlə özünü ifadə etməyə meyllidir:

  • "Yaxşı ... yaxşı ..."
  • "Fərq etməz" (Nə vaxt olur)
  • "Heç nə olmur ..." (Nə vaxt olur)
  • "İstədiyin kimi ... Mənə əhəmiyyət vermir ..."

Eyni zamanda daim bağışlanma diləyəcək və ya tələb olunmayan əsaslandırma və izahatlar verəcəkdir.

Bununla əlaqədar qeyri-söz davranışı, insan danışmaqdan çəkinir, yarımçıq ifadələr buraxır və ya səsin aşağı tonu ilə yaxşı eşitmir. Kiçik gözlə əlaqə qura bilərsiniz və ya əksinə həmsöhbətə həddindən artıq diqqət yetirərək məmnun olmağa çalışa bilərsiniz.

Bütün bu cür davranışlarla şəxs həmsöhbətinin altına qoyulduğunu və müdafiə etməyəcəyini ötürür. Münaqişədən (aşağı mövqedən) uzaqlaşmağa çalışırsınız.

Aqressiv davranış

Əksinə, bəzən təsdiqləyici ilə qarışdırılır düşündüyün hər şeyi deməyə haqqın olduğunu düşün qarşınızdakı şəxsə hörmətsizlik etsəniz kalibrləmə etmədən. Kimi ifadələrlə xarakterizə olunur:

  • "Sənə görə ..."
  • "Sən həmişə ..." və ya "Sən heç ..."
  • "Sən ..."

Sifarişlər və fasilələr daimidir.

Nonverbal ifadə yüksək səslə, təhdid və ya kəskin jestlərdən, şəxsi məkana qəsddən, sabit baxışdan keçir. Təcavüzkar insan həmsöhbətinin üstünə qoyulur (üstünlük mövqeyi).

Etibarlı davranış nədir?

Etibarlı insan başqalarına münasibətdə bərabərlik mövqeyinə qoyulur, və başqalarına hörmətsizlik göstərmədən (təcavüzkar davranış vəziyyətində olduğu kimi) və ya həqiqi ehtiyaclarını və hisslərini nəzərə almadan (hörmətli davranışda olduğu kimi) özünə hörmətsizlik göstərir. .

the qeyri-söz davranışı təhlükəsiz və mesajla uyğun gəlir Nə baş verir. Görünüş qalır, lakin təhdid vermir. Səs tonu möhkəm və aydındır, lakin aqressiv deyil.

Etibarlılıq nə üçün yaxşıdır?

Etibarlılıq dünyada sağlam bir özünü təsdiqləmənin əsasını qoyan ünsiyyət tərzidir. Beləliklə, xidmət edir:

  • Öz dəyərlərinə uyğun qərar qəbul edə bilmək.
  • Günahkar hiss etmədən "yox" deyə bilmək.
  • Özünə hörmətini artır.
  • İstəkləri, hissləri və fikirlərini ifadə edin.
  • Həyatımızda əlaqələrimizi yaradın və başqalarına hörmət və ləyaqətlə münasibət göstərin.

Bununla yanaşı məqaləmizə maraq göstərə bilərsiniz inandırıcı ünsiyyət.

Hansı yanlış etiqad etiqadlı təcrübəni çətinləşdirir?

Aşkar etməli və atmalı olduğumuz düşüncə nümunələri var, məsələn:

  • Hər kəsin ehtiyac duyduğu şeylərə qatılmaq üçün orada olmalıyam.
  • Xeyr demək səhvdir.
  • Mən həmişə haqlı olmalıyam.
  • Heç kimlə "pis görünə" bilmərəm.
  • Səhv edə bilmirəm.
  • Bir problemdən qaçsam, yox olar.

Buna görə, etibarlılığa necə başlaya bilərəm? (²)

  • İstəkləri açıq şəkildə edin. Misal:"Xahiş edirəm, edə bilərsiniz ...?"; "Mən bunu edə bilmərəm, buna görə təkid etməməyinizi xahiş edirəm."
  • Mesaj-me: Digərinin davranışı, onu mühakimə etmədən açıq şəkildə təsvir edilir, sonra məndə yaranan bir hiss və onun nəticələrini təsvir edir. Bir həll təklifi ilə başa çatır. Misal: Bu ______ olanda özümü _______ hiss edirəm və buna görə də ______ edirəm. Niyə ______ deyil?
  • Empatik inadkarlıq: Başqalarının və özünün hisslərini nəzərə almaqdan bəhs edir. Misal: "Anlayıram ki, sən ______, amma I______."
  • Tənqid qarşısında: Vəziyyət olduğu təqdirdə bir tənqidi qəbul edin, amma yaxşı və ya pis insan olmaqdan ayırın. Misal: "Səhv etmiş ola bilərəm, amma bu mənim _____ olduğumu ifadə etmir."
  • Dəyişməni emal etmək texnikası: Müzakirənin mərkəzini iki nəfər arasında baş verənlərin təhlilinə yönəldin, sanki bir-birimizi kənardan görmüşdük. Misal: Mövzudan yayınırıq, niyə _____ deyil ?; "İkimiz də çox yorulduq."

Qısası Etibarlı davranışdan başqalarına hörmət etdiyimizi və özümüzü hörmət etdiyimizi ifadə edə bilərik!

İstinadlar

(¹) (²) Castanyer, O. 2018. Özümü qətiyyətlə sevməyi öyrənmək istəyirəm. Brouwer'i vurun. Polkovnik Serendipity.