Məqalələr

Onları necə edəcəyinizi və ya imtina etməyinizi necə tələb etdiyini soruşur

Onları necə edəcəyinizi və ya imtina etməyinizi necə tələb etdiyini soruşur

Bir çox hallarda pis görünməməyimiz üçün bir xeyir verməyə razılaşdıq. Neçə insan "yox" deməyə çətinlik çəkir? Bir sorğuya "yox" deyəndə niyə ümumiyyətlə günahkar oluruq? Niyə biz ümumiyyətlə bunu etməyə borcluyuq? İstəklər və üstünlüklər, bir qədər cüzi görünsə də, bəzən bizi istəmədiyimiz hərəkətlərə cəlb edə bilər. Bəzən necə deyəcəyimizi bilmədiyimiz kimi, köməyə ehtiyac duyduğumuzda ne’mət istəməyi və ya bir şey bizi narahat edəndə davranış dəyişikliyini bilmirik.

Məqalə boyunca sorğular hazırlayacağımıza, niyə etmədiyimizə, onları necə edəcəyimizi və "yox" deməyi bilməyin üstünlüklərinə toxunacağıq. Mümkün olan ən düzgün şəkildə sorğu etmək üçün bəzi tövsiyələr, həmçinin "yox" deməyin bəzi təklifləri də veriləcəkdir. Onlardan imtina etmək üçün nə qədər çox müraciət etsəniz, bəzən vacib bir şey ola bilər, buna görə… Başlayaq!

Məzmun

  • 1 İstəklər edin
  • 2 Günahkar hiss etmədən "yox" deyin
  • 3 hüdudlarımız nələrdir?

İstəklər edin

Xahiş etmək həmişə asan deyil. Bizi rədd etməkdən, narahat olmaqdan və gözdən salmaqdan qorxuruq. Ancaq bunları necə edəcəyinizi bilmək vacibdir, çünki bəzən kiminsə bizə rəğbət bəslədiyindən asılı olacağıq və ya davranış dəyişikliyini ifadə etməyə məcbur olacağıq. Müxtəlif növ müraciətlər var. Onların arasında biz aşağıdakıları tapırıq:

  • Xeyir istəyin.
  • İstirahət, xoş və ya iş fəaliyyətlərini bölüşmək üçün müraciət edin.
  • Başqasından davranış dəyişikliyini tələb edin və ya lazımi şəkildə tənqid etməyi bilin.

Niyə bəzən istəklərimizi yerinə yetirmirik?

María Nieves Vera və Gloria María Roldán (2009) bəzən, inadkarlığımızın olmaması istəklərimizi xoşagəlməz bir şəkildə etməyimizə səbəb ola bilər. Düzgün bir şey tələb etmək əvəzinə, manipulyativ, tələbkar və ya aqressiv ola bilərik. Məsələn: "Maşını tərk et", "Əgər mənə kömək etməsən, əsl dost deyilsən", "Xahiş etdiyim lütfü mənə et."və s. Digər tərəfdən, əksinə bir şey istəyə bilərik, yəni utanc və inhibə ilə. Bu, aşağı və titrəyən bir səslə şübhə edir, gözlə əlaqə saxlamadan ...

Psixoloq Walter Riso (2015) vurğulayır inamsız insanların dörd düşüncəsi:

  1. "Başqalarının hüquqları məndən daha vacibdir."
  2. "Mən haqlı olduğum halda başqalarının hisslərini incitməməli və onları incitməməliyəm və bu kimi davranmağım məni incidir."
  3. "Fikirlərimi bildirsəm, tənqid ediləcək və ya rədd ediləcək."
  4. "Nə deyəcəyimi və ya necə deyəcəyimi bilmirəm. Hisslərimi ifadə edə bilmərəm."

Biz də bu düşüncələri və daxili dialoqları çox dinləməyə və inanmağa meyl edirik. Məsələn Başqa bir şəxsin istəməyəcəyini və ya bir narahatlıq ola biləcəyimizi düşündüyümüz üçün bir sorğu verməyi dayandıra bilərik. Beləliklə, yalnız bizi maneə törətməyə və onu daha iddialı birinə çevirməyə xidmət edən bu daxili dialoqa nəzarət etmək vacib olacaqdır. Bundan əlavə, digər şəxsin imtina etmək hüququna malik olduğunu bilmək və xatırlamaq vacibdir.

"Başqalarının imtina etmək hüququ var. İnsanlar kimi rədd deyil," yox "demək hüququndan istifadə edir."

-Mariya Nieves Vera-

İstəkləri necə edəcəyinizi bilməyin üstünlükləri

  • Başqalarından kömək almaq imkanınızı artırın.
  • Başqalarının bizə kömək etdiyini görəndə ümumiyyətlə özümüzü yaxşı hiss edirik.
  • Yorğun və kobud olmamaq üçün lazım olanı alırıq.
  • Xahiş etsək, başqaları ehtiyaclarımızın nə olduğunu biləcəklər və bizə kömək etmək istədikləri zaman özlərini faydalı hiss edə bilərlər.
  • Başqalarından asılı olan işləri həyata keçirə biləcəyimizə görə məyusluq hissindən çəkinə bilərik.

Zövqləri soruşmaq üçün göstərişlər

  • Hər şeydən əvvəl vacibdir mehriban olun.
  • Başqalarının nə istədiyimizi bilmələri lazım deyil, buna görə yaxşıdır aydın və birbaşa olun.
  • Lütfə ehtiyacımız olan səbəbləri izah edin.
  • Lütfə razı olsanız, təşəkkür etmək vacibdir.
  • Ağır olmaqdan çəkinin.
  • Etibarlı strategiyalardan istifadə edin bədən, göz, üz və səs tonu ilə.
  • Bizə lütf etməkdən imtina edirlərsə, deməliyik başqa alternativlər axtarmağa başlayınvə əlbəttə ki, hirslənməyin.
  • Lütf tələbini edin ümidsizliyimizdən əvvəl. Məsələn: bir avtomobili tərk etməli olsaq, ehtiyac duyduğumuz gündən iki həftə əvvəl onu axtarmağa başlamaq daha yaxşıdır.
  • Təhdidlərdən, qəzəblərdən çəkinin, digərini günahlandırın. Digərinin "yox" demək haqqı var.

Günahkar hiss etmədən "yox" deyin

Xeyr necə deməyi bilməyəndə nə olur? Bir tərəfdən, bu istəmədiyimizi etməkdən pis hiss edə bilərik. Digər tərəfdən, həyatımızı idarə edə bilmədiyimizi hiss edə bilərik və digər insanların istədiklərini bizimlə edə biləcəyini. Bəs niyə "yox" deməyimiz bu qədər çətindir? Normalda adətən hirs qorxusu və ya digərinin rədd edilməsi qorxusu gizlənir.

İstəmədiyimiz bir şeyə təslim olduğumuz zaman ümumiyyətlə özümüzü pis hiss edirik, başqaları tərəfindən idarə olunur və həm bizim, həm də başqalarının qəzəbinə düçar olur. Təslim olmayıb "yox" deməsək də, günahkar olduğumuz zaman bizə və vəziyyətə qarşı qəzəblənə bilərik. Bəzən hətta cəzalana bilərik. Buna görə məhdudiyyətlərimizin nə olduğunu bilmək çox vacibdir.

"Xeyr" demək necə olduğunu bilməyin üstünlükləri

  • "Yox" deyərək, mövqeyimizin nə olduğunu aydınlaşdırırıq, hisslər və hədlər.
  • Bizə imkan verir həyatımızı əmr etmək həm də öz qərarlarımızı.
  • Başqalarının bizdən faydalanmasına mane oluruq Və bizi manipulyasiya edin.
  • Özümüzü yaxşı hiss edirik. istəmədiyimiz və ya bəyənmədiyimiz bir şeyi etmək məcburiyyətində olmamağınız üçün.
  • Özümüzü təsdiq edirik Müstəqil insanlar kimi.
  • "Yox" desək, bizdən gələcək sorğuların qarşısını ala bilərik Bunu etmək istəmədiyimizi biləcəklər.

"Xeyr" demək üçün göstərişlər

  • Əvvəla "yox" demək hüququnuzu xatırlayın.
  • Diqqət yetirin soruşduqlarına.
  • Lütf edə bilməyəcəyinizi izah edin digər insan bunu başa düşsün, amma başa düşmürsə və ya başa düşmək istəmirsə, lazımsız bəhanələr və əsaslandırmalardan çəkinin. Məsələn, demək kifayətdir: "Üzr istəyirəm, sizi imtahana müşayiət edə bilmirəm, həkimdə görüşüm var".
  • Edir mehriban olmaq vacibdir, ona lütfün əhəmiyyətini başa düşdüyümüzü bildirin, amma qətiyyətlə dayanmalıyıq.
  • Başqa bir fikir təklif edə bilərsiniz. Məsələn: "Üzr istəyirəm, sizi imtahana müşayiət edə bilmərəm, ancaq maşını tərk edə bilərəm". Hər biri onun üçün ən yaxşısını təklif edir.

Hüdudlarımız nələrdir?

İfadəsini hamımız bilirik "Əl sıxın və qolumuzu alın". Bunun mənası odur ki, bir çox hallarda özünə haqqı ilə inanan bir insan üçün bu qədər xeyir-dualar edirik, nəinki istədiyi bütün xeyirləri etdiyimizi, amma etmədiyimiz təqdirdə qəzəblənmək hüququmuzun da olduğunu. Bu şəkildə onların hədlərimizi pozduğunu və iradələrimizə zidd tələbləri yerinə yetirməyə razılıq verdiklərini bildiririk.

Bilməliyik ki, tərəfdaşlarımızın verdiyi bu istəklər də ərizələrə daxil olur. Bu, yalnız ne'mətlərdən deyil, əsas dəyərlərimizi və ya üstünlüklərimizi dəyişdirmək istəyimizdən gedir. Məsələn, bir çox cütlük həyat yoldaşından münasibətlərini, xarakterlərini və hətta üstünlüklərini dəyişdirmələrini xahiş edirlər. "Hippi paltarını sevdiyinizi bəyənmirəm, niyə daha zərif geyimləri sevmirsiniz?", "Görək o musiqini dinləməyi dayandıranda bilirsiniz, mənim xoşuma gəlmir", "zaman-zaman dəyişə bilərsinizmi? Sən çox sakitsən "və s.

Bu tip sorğular irreal qədər səhvdir. Tərəfdaşlarımızın şəxsiyyətlərini kənara qoyuruq, çünki dəyərlərimizin və zövqlərimizin düzgün olduğuna inanırıq. Cütlər bəzi cəhətləri cilalaya bilər, amma başqalarının tələbi ilə köklü şəkildə dəyişə bilməzlər. Eyni şey valideynlərdən uşaqlara və ya dostlar arasında gedir. Bir çox valideynlər uşaqlarına düşüncələrini qoymağa çalışırlar: "O şəxsə qoşulmağı dayandır, başqaları nə düşünür?", "Orta məktəbi bitirdikdə tibb öyrənəcəksən".

Həm zövqümüz, həm də dəyərlərimiz həyatımız boyu dəyişə bilər, amma tətbiq etməklə deyil, təcrübə ilə. Nevroloq və psixiatr Viktor Franklın dediyi kimi: "Artıq bir vəziyyəti dəyişə bilməyəndə özümüzü dəyişdirmək çətinliyi ilə üzləşirik". Yəni təcrübə bizi dəyişdirən şeydir. Beləliklə, həm dəyərlərimizi, həm də zövqlərimizi dəyişdirməyə çalışarkən və ya istəklər istismarın bir hissəsi olduqda məhdudiyyətlərimizi dəqiq bilməliyik.

Biblioqrafiya

  • Nieves, M. və Roldán, G. (2009). Sosial narahatlıq Qorxu aradan qaldırmaq üçün praktik təlimat. Madrid: Piramida nəşrləri.
  • Riso, W (2015). Xeyr demək hüququ. Barselona: Redaksiya Planeti.
Müvafiq testlər
  • Depressiya testi
  • Goldberg depressiya testi
  • Öz-özünə bilik testi
  • Başqaları səni necə görür?
  • Həssaslıq testi (PAS)
  • Xarakter sınağı


Video: ARK SURVIVAL EVOLVED GAME FROM START LIVE (Yanvar 2022).